Modern insan olmanın bedelini irili ufaklı ve sürekli stres altında bir yaşamla ödüyoruz. Yalnızca yaşamı tehdit altındayken soluk soluğa, ağız nefesi alan memelilere göre bizler kronik stres döngüsüyle bu panik nefes paterniyle yaşamaya çalışıyoruz. Çalışıyoruz çünkü doğal döngümüzden, bedenimizden kopuk, organlarımızın, kaslarımızın temel işlevlerini gerçekleştiremediği ya da çokça efor sarfetmemiz gerektiği durumlar içinde mücadele veriyoruz.
Sağlıklı nefes almadığımızda ise omurgamızı stabilize etmekle görevli derin karın kasları, diyafram, boynumuzdan kuyruk sokuğumuza kadar uzanan multifidus ve pelvik taban kaslarını etkin kullanamıyoruz. Bu derste nefes paterninizi tanıyıp günlük duruşunuz ve hareketlerinizle birlikte çalışmayı öğrenirsiniz.
Bedeninizle yeniden bağlantı kurabilmek, temel insan hareket paternlerini yeniden işlemek için bu derse katılabilirsiniz.
Ders içeriği
- Kas gevşeme teknikleri
- Burun açıcı nefes egzersizleri
- Beden hareketleri ve nefes entegrasyonu
- Gündellik yaşantıya adaptasyon yönlendirmeleri
- Soru cevap
Kimler katılabilir?
Sağlıklı nefes alma alışkanlığı geliştirmek isteyen, derin core kaslarını etkin kullanmayı hedefleyen tecrübeli, tecrübesiz herkes katılabilir.
Not: Kronik tansiyon hastalığınız varsa, hamileyseniz lütfen doktor onayı alınız.
Dersler Zoom üzerinden yapılır; güncel dönem ve saatler için WhatsApp’tan yazın.
Ders kayıtları tekrar edebilmeniz için paylaşılacaktır.