Gün boyu ekran karşısında oturuyorsanız bel ağrısı size yabancı değildir. Bel ağrısı için pilates sık önerilir; ancak masa başı çalışanlarda işe yarayan şey hareketin kendisi değil, nasıl planlandığıdır. Bu yazıda…
Gün içinde nefeslerin çoğu fark edilmeden, omuzlar hafifçe kalkarak ve göğüs kafesinin üst kısmıyla alınır. Diyafram nefesi, bu alışkanlığın yerine nefesin ana kasını yeniden devreye sokan bir hareket becerisidir. Bu…
Postür analizi, duruşunuzu ve hareket biçiminizi bir bütün olarak değerlendiren başlangıç adımıdır. Çoğu kişi bu kavramı "dik dur" uyarısıyla karıştırır; oysa iyi bir analiz nefesinizden ayak basışınıza kadar bakar. Bu…