Ücretsiz postür ve hareket değerlendirmesi (postür analizi), Ulus, Beşiktaş’taki stüdyomuzda birebir yapılan ilk görüşmenizdir ve ücretsizdir. Duruşunuzu, hareketinizi ve nefesinizi birlikte gözlemler, bulguları sade bir dille paylaşır ve size uygun dersi öneririz. Devam zorunluluğu yoktur; zaman yalnızca size ayrılır.
Amaç size “doğru duruşu” ezberletmek değil; hangi bölgelerin fazla yük aldığını, hangi hareketlerin kısıtlı kaldığını ve nefesinizin duruşunuza nasıl katıldığını görmektir. Evren Aydın’ın yaklaşımı ayrıntılı nefes, yürüyüş ve hareket gözlemine dayanır; görüşmenin sonunda size uygun bir ders önerisi alırsınız, devam ederseniz program bu bulgulara göre kurulur ve takip edilir.
Stüdyomuz Ulus, Beşiktaş’ta; Etiler, Akatlar ve Levent’e yakındır. Bu sayfada görüşmenin nasıl geçtiğini, nasıl hazırlanacağınızı ve değerlendirmeden sonra hangi dersle devam edilebileceğini bulursunuz. Yöntemin arka planını merak ediyorsanız postür analizi nedir, nasıl yapılır yazımıza bakabilirsiniz.
Değişim hareketle başlar; biz de hareketinizi anlamakla başlarız.
Değerlendirmede neler olur?
Randevu günü stüdyoya geldiğinizde her adımda ne yapacağınızı önceden söyleriz; sürpriz yoktur. Ücretsiz postür ve hareket değerlendirmesi şu sırayla ilerler:
- Tanışma ile başlarız: günlük rutininizi, işinizi, spor geçmişinizi, varsa şikâyetlerinizi ve hekim takibindeki durumlarınızı kendi cümlelerinizle anlatırsınız.
- Ayakta gözlem: alışık olduğunuz duruşta önden, yandan ve arkadan bakarız; sizden tek beklenen, poz vermeden her zamanki gibi durmanızdır.
- Referans kaydı: izin verirseniz birkaç fotoğraf alırız; bu kayıt yalnızca bulguları sizinle konuşmak için kullanılır, tek başına sonuç sayılmaz.
- Basit hareketler: günlük hayattan tanıdığınız birkaç sade hareketi kendi hızınızda yaparsınız; bu bir egzersiz dersi ya da performans testi değil, hareketinizi yük altında görmek için kısa bir gözlemdir.
- Nefes gözlemi: sırtüstü ve ayakta nefesinizi izleriz; özel bir teknik uygulamanız gerekmez, her zamanki gibi nefes almanız yeterlidir.
- Bulgular ve öneri: gördüklerimizi sade bir dille anlatır, öncelikleri birlikte sıralar ve size uygun ders planını öneririz.
Görüşme sonunda elinizde bulgularınızın özeti, öncelik sıralaması ve size uygun ders önerisi olur. Devam etmeye karar verirseniz stüdyodaki ikinci randevunuz programınızın ilk dersidir ve her ders bu özete göre kurgulanır.
Ücretsiz değerlendirme bir deneme dersi mi?
Hayır. Değerlendirmede egzersiz yaptırmayız; amaç hareketinizi görmek ve size doğru programı önermektir. Görüşme ücretsizdir, bir paket almanız gerekmez ve devam zorunluluğu yoktur. Dilerseniz randevudan önce WhatsApp üzerinden kısa bir online ön görüşme yaparız; beklentinizi dinler, size uygun olup olmadığımızı birlikte değerlendiririz.
Bu değerlendirme ne değildir?
Postür ve hareket değerlendirmesi bir tıbbi muayene değildir. Tanı ve tedavi hekimin işidir; stüdyomuz sağlık hizmeti değil, hareket eğitimi sunar. Değerlendirmenin çıktısı bir tanı değil, hareket programınız için bir haritadır.
Bazı durumlarda ilk adres hekimdir: ani başlayan şiddetli ağrı, bacağa yayılan uyuşma veya güç kaybı, geceleri uyandıran ağrı, açıklanamayan kilo kaybı, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat veya travma. Ağrınız yeni başladıysa, şiddetliyse ya da yayılıyorsa önce hekiminize danışın; bu bulgular varsa sizi değerlendirme öncesinde tıbbi değerlendirmeye yönlendiririz.
Değerlendirme tek bir fotoğraftan ibaret de değildir. Fotoğraf sabit bir anı yakalar; biz dizilimin yük altında nasıl değiştiğine ve nefesin bu tabloya nasıl eşlik ettiğine bakarız.
Değerlendirmeden sonra hangi dersle devam edilir?
Değerlendirme bir son değil, başlangıçtır. Devam etmek isterseniz bulgular doğrudan size özel programa dönüşür; ders önceliğinize göre seçilir, gerekirse birkaçı birlikte planlanır:
- Birebir reformer (aletli) pilates: Reformer üzerinde birebir pilates dersleri; değerlendirmedeki öncelikler dersin kurgusunu belirler.
- Birebir kişisel antrenman (personal training): Vücut ağırlığıyla kuvvet, direnç antrenmanı ve kettlebell (girya) gibi fonksiyonel yöntemlerle kurulan birebir program.
- Online nefes dersi: Nefes paterni öncelikli bulgu ise stüdyo derslerine Zoom üzerinden canlı yapılan Postüral Kontrol için Nefes Teknikleri dersi eşlik edebilir.
İlerlemeyi öncesi-sonrası fotoğrafla değil, ilk değerlendirmedeki hareket ve nefes gözlemlerini belirli aralıklarla yineleyerek takip ederiz. Plan bu gözlemlere göre güncellenir; hangi dersle devam edileceği de aynı gözlemlere göre yeniden konuşulur.
Ücret ve randevu
Postür ve hareket değerlendirmesi ücretsizdir. Ücretli olan yalnızca devam dersleridir: birebir reformer pilates, personal training ve online nefes dersi. Ders ücreti ders sayısına ve programın kapsamına göre belirlenir; güncel bilgi için WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Devam seçeneklerini ve ücretleri değerlendirme sonunda açık biçimde paylaşırız.
Randevu sırası şöyle ilerler: WhatsApp’tan yazarsınız, dilerseniz kısa bir online ön görüşme yaparız, ardından Ulus, Beşiktaş’taki stüdyoda ücretsiz değerlendirmenizin gününü birlikte belirleriz. Stüdyomuz Ulus Mah. Ahmet Adnan Saygun Cad. Güzel Konutlar Sitesi H Blok D:12, 34340 Beşiktaş/İstanbul adresindedir; Etiler, Akatlar, Levent, Ortaköy, Bebek ve Arnavutköy’e yakındır. Adres ve harita için iletişim sayfamıza bakabilirsiniz.
Raporunuzda boyun düzleşmesi yazıyorsa, değerlendirmenin boyun özelinde neye baktığını ve araştırmaların pilates için ne söylediğini boyun düzleşmesi düzelir mi yazımızda bulabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Değerlendirme gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Ulus, Beşiktaş’taki stüdyomuzda birebir yapılan postür ve hareket değerlendirmesi ücretsizdir; herhangi bir paket ya da ders almanız gerekmez, devam zorunluluğu yoktur. Ücretli olan yalnızca sonrasında tercih ederseniz başlayacağınız derslerdir; ücretleri değerlendirme sonunda açık biçimde paylaşırız.
Değerlendirme tek seansta tamamlanır mı?
Evet; randevunuzu tek bir görüşme için alırsınız, ayrı bir ölçüm günü ya da ikinci bir randevu gerekmez. Tanışma, gözlem, hareket ve nefes bölümlerinin tamamı aynı ziyarete sığar. Stüdyodan çıkarken bulgularınızın özeti ve size uygun ders önerisi sizinle olur; devam edip etmeyeceğinize ve ne zaman başlayacağınıza siz karar verirsiniz.
Ağrım yokken de değerlendirme yaptırabilir miyim?
Evet; değerlendirme için bir şikâyetinizin olması gerekmez. Spora doğru başlamak, uzun masa başı günlerini dengelemek ya da ertelenen hareketi nihayet başlatmak da yeterli nedenlerdir. Şikâyet olmadığında görüşme tamamen hareket kalitesine ve nefese odaklanır; öneri de bugünkü kapasitenize göre kurulur.
Değerlendirme online yapılabilir mi?
Hayır; postür ve hareket değerlendirmesi yalnızca Ulus, Beşiktaş’taki stüdyomuzda yüz yüze yapılır. Online olan tek adım, dilerseniz randevu öncesi WhatsApp üzerinden yaptığımız kısa ön görüşmedir; bu görüşmede duruşunuza bakmayız, yalnızca tanışır ve beklentinizi dinleriz. Değerlendirmeden sonra programınıza Zoom üzerinden canlı yapılan nefes dersi eklenebilir; ancak başlangıç noktası her zaman stüdyodaki görüşmedir.
Değerlendirmeye gelirken nasıl hazırlanmalıyım?
Hareketi kısıtlamayan spor kıyafet tercih edin. Varsa güncel görüntüleme raporlarınızı ve hekim notlarınızı yanınızda getirin. Hekim takibinde olduğunuz bir durumu önceden belirtmeniz, öneriyi doğru kurmamıza yardımcı olur.
Duruşunuzu ve hareketinizi bir bütün olarak değerlendirmek isterseniz ilk adım basit: ücretsiz postür ve hareket değerlendirmesi için WhatsApp’tan randevu alın. Dilerseniz pt@evrenaydin.com.tr adresine de yazabilirsiniz.
Bu içerik bilgilendirme ve hareket eğitimi amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Devam eden ağrı, nefes darlığı, ameliyat veya doğum sonrası dönem gibi durumlarda hareket programına başlamadan önce hekiminize danışın.