Modern insan olmanın bedelini irili ufaklı ve sürekli stres altında bir yaşamla ödüyoruz. Yalnızca yaşamı tehdit altındayken soluk soluğa, ağız nefesi alan memelilere göre bizler kronik stres döngüsüyle bu panik nefes paterniyle yaşamaya çalışıyoruz. Çalışıyoruz çünkü doğal döngümüzden, bedenimizden kopuk, organlarımızın, kaslarımızın temel işlevlerini gerçekleştiremediği ya da çokça efor sarfetmemiz gerektiği durumlar içinde mücadele veriyoruz.
Sağlıklı nefes almamadığımızda ise omurgamızı stabilize etmekle görevli derin karın kasları, diyafram, boynumunzan kuyruk sokumuna kadar uzanan multifidus ve pelvik taban kaslarını etkin kullanamıyoruz. Kendimizi sürekli stresli hissetmekten, rahatsız olduğumuz bedensel semptomlardan postural problemlere uzanan birçok sorunun kaynağı ve çözümü nefes paternimizi optimize etmekten geçiyor.
Bedeninizle yeniden bağlantı kurabilmek, temel insan hareket paternlerini yeniden işlemek için bu derse katılabilirsiniz.
Ders içeriği
- Kas gevşeme teknikleri
- Burun açıcı nefes egzersizleri
- Beden hareketleri ve nefes entegrasyonu
- Gündellik yaşantıya adaptasyon yönlendirmeleri
- Soru cevap
Kimler katılabilir?
Sağlıklı nefes alma alışkanlığı geliştirmek isteyen, derin core kaslarını etkin kullanmayı hedefleyen tecrübeli, tecrübesiz herkes katılabilir.
Not: Kronik tansiyon hastalığınız varsa, hamileyseniz lütfen doktor onayı alınız.
Dersler 5-26 Şubat tarihleri arası her çarşamba 19.30’da Zoom üzerinden gerçekleşecektir.
Ders kayıtları tekrar edebilmeniz için paylaşılacaktır.