Kişinin sağlık durumuna, postürüne, anatomik, fizyolojik farklılıklarına uygun hazırlanmış planlamalarla, hedefine en hızlı ve güvenli şekilde ulaşabildiği, bire bir çalışma metodudur.
Kişisel antrenmanlar ile bedeninize en uygun açılarda, doğru teknikle çalışarak yaralanma riskinizi azaltır, performans için iyi bir alt yapı oluşturmuş hem de kaliteli bir yaşamın en önemli temellerinden birini atmış olursunuz.
Yoğun yaşam temposunda, kısıtlı zamanınızı en güvenli, en verimli kullanmanın en iyi yoludur.
Üye eğitmen görüşmesinden sonra postür analizi, esneklik testi, eklem hareket açıklığınızı ölçen testler, kuvvet testleri, kardiyovasküler dayanıklılık testleri gibi analizler yapılır. Bu testlerin sonucuna ve ihtiyaçlarınıza göre en uygun antrenman planı dizayn edilir. Örneğin yağ oranınızı düşürmek istiyorsanız özel testler ve bu hedefe uygun hesaplamalar yapılarak maksimum yağ yakımı gerçekleştirebileceğiniz bir antrenman planı tasarlanır. Gelişiminizin devam etmesi için belirli periyotlarla testlerle takip edilerek antrenman planınız düzenli şekilde değişir.
Kas hipertrofisi, kardiyovasküler dayanıklılık, güç, çeviklik gibi özelliklerinizi geliştirirken genetik farklılıklarınız, eklem yapınız, postür problemleriniz, geçmiş yaralanmalarınız göz önünde bulundurarak egzersiz planınız dizayn edilir.
Hedef ve ihtiyaçlarınıza en iyi şekilde ulaşabilmeniz için vücut ağırlığıyla uygulanan kuvvet çalışmaları, direnç antrenmanları, MetCon, girya/kettlebel antrenmanları, power lifting, olimpik lifting çalışmaları, Pilates gibi birçok farklı metot ihtiyaçlarınıza göre kombinlenerek uygulanır. Her bireyin eklem yapısı, kuvveti, esnekliği, gücü, postür yapısı, metabolizma hızı farklıdır. Metodun ne olduğundan bağımsız bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı karşılaması ve hedefiniz için en uygun olan yöntem ile ilerlemek zarar görmemek için önemlidir.